Plongeons-nous dans les styles les plus populaires de
Hatha Yoga et explorons ceux qui conviennent le mieux aux différents besoins.
Hatha
Bien que Hatha se réfère à la branche du Yoga axée sur les asanas,
il existe également en tant que style générique de Yoga que nous voyons aujourd'hui.
L'un des meilleurs endroits pour commencer pour les débutants est peut-être un cours
de Hatha Yoga, car ils ont tendance à être lents et plutôt doux.
Yin
Le yin est un style de yoga relaxant qui cible les tissus conjonctifs profonds
du corps et s'efforce de calmer et d'équilibrer l'esprit. Les poses se font soit
assises allongées et chacune est tenue pendant 45 secondes à deux minutes.
Contrairement à la plupart des autres styles de yoga, les positions sont passives
et les étudiants sont encouragés à se détendre dans la pose, laissant la gravité
faire la majeure partie du monde. Vous quitterez un bon cours de Yin en vous sentant
détendu et rafraîchi.
Vinyasa
C'est peut-être le style de yoga le plus populaire trouvé aujourd'hui - Vinyasa est
souvent synonyme de "flow yoga" ou d'autres termes similaires. Le style est plus
athlétique mais toujours adapté aux débutants car les professeurs proposent généralement
de multiples variations sur chaque pose et encouragent les élèves à pratiquer à leur
propre rythme. Les caractéristiques distinctives incluent des séquences fluides où chaque
pose est connectée les unes aux autres et les mouvements sont synchronisés avec la respiration.
Ashtanga
Si vous êtes versé dans la philosophie yogique, voir un cours «Ashtanga Yoga» peut vous
dérouter car en sanskrit Ashtanga Yoga fait référence au «chemin des huit membres» ou aux
huit étapes définies par Sage Patanjali qu'un pratiquant de yoga peut suivre pour atteindre
la plus haute forme de méditation. Cependant, aujourd'hui, lorsque vous voyez de la publicité
pour l'Ashtanga Yoga, cela fait probablement référence au style inventé par K. Pattabhi Jois
qui fonctionne avec une série spécifique de postures, qui sont très exigeantes et stimulantes
physiquement. Pour cette raison, nous ne recommandons pas aux débutants de s'aventurer dans
un cours d'Ashtanga Yoga. Mais pour les yogis plus expérimentés qui cherchent à renforcer la
force et la discipline de votre esprit et de votre corps, cela peut être le bon style pour vous.
Kundalini
Ce qui est devenu connu sous le nom de Kundalini Yoga est un mélange intéressant entre le
Bhakti Yoga et le Raja Yoga, ce qui signifie qu'il combine les qualités dévotionnelles du Yoga
avec des mouvements visant à contrôler l'esprit et le corps. La pratique se concentre sur la
libération de ce que l'on appelle l'énergie kundalini, une force puissante qui sommeille au bas
de votre colonne vertébrale. Les cours de Kundalini y travaillent à travers des postures intenses
et revigorantes, des exercices de respiration dynamiques, des chants et des mantras. Vous pouvez vous retrouver mentalement autant que physiquement mis au défi dans l'une de ces classes.
Bikram
Si vous recherchez une bonne sueur, c'est peut-être exactement ce que vous
recherchez, mais attention, la pièce est chauffée à une température humide
de 105 degrés F (40 degrés C). Peu importe où vous pratiquez le Bikram Yoga,
vous retrouverez les mêmes 26 postures, chacune exécutée deux fois.
Le fondateur Bikram Choudhury affirme que la série de poses est scientifiquement
conçue pour oxygéner tout votre corps dans un ordre approprié et restaurer
tous les systèmes corporels dans un état de fonctionnement sain.
Restaurateur
Comme son nom pourrait vous le faire deviner, ce style de yoga est profondément
apaisant et relaxant. Le yoga réparateur comprend des étirements passifs et des
poses tenues pendant plusieurs minutes ; un cours d'une heure ne peut inclure
que 5 à 6 poses. Les cours s'appuient généralement sur des accessoires pour aider
les élèves à trouver un confort complet dans chaque position. Lorsque vous avez
besoin de vous détendre après une longue journée ou de réinitialiser votre corps
et votre esprit, offrez-vous du yoga restaurateur.
Iyengar
Le yoga Iyengar est un style de yoga fondé par B.K.S. Iyengar qui se concentre
sur l'alignement et les mouvements précis. Les poses de ces cours durent généralement
plus longtemps et dépendent fortement des accessoires pour aider les élèves à se
positionner correctement. Une fois que les élèves ont le bon alignement, ils peuvent
approfondir la pose, travaillant à développer la force, la flexibilité et la conscience
du corps. Le yoga Iyengar convient à tous les niveaux de pratiquants de yoga et est
particulièrement bon comme yoga thérapeutique pour les personnes blessées.
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aquarelle du yoga - présentant les styles, les écoles, les festivals et l'histoire
du monde entier.